培养压力管理能力是一个系统性工程，涉及认知调整、行为训练、生活方式优化和社会支持构建等多个维度，压力管理并非消除压力，而是学会与压力共处，将其转化为成长的动力，以下从核心认知、具体方法、实践步骤和长期维护四个方面展开详细说明，建立科学的压力...
